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宝妈哺乳期多吃干果有助于小宝宝补钙吗?

根据专家研究，干果中富含丰富的钙质，对于宝宝的骨骼生长和发育非常有益。宝妈在哺乳期间多吃干果，可以通过母乳传递给宝宝，提供额外的钙补充。据统计数据显示，每100克干果中的钙含量可以达到50-80毫克，相较于其他食物来说，干果中的钙含量是较高的。

同时，干果还富含维生素D和蛋白质等营养物质，能够促进钙的吸收和利用。维生素D有助于宝宝对钙的吸收，并参与骨骼的形成和维持，而蛋白质是构成骨骼的重要组成部分。因此，宝妈多吃干果不仅能为宝宝提供钙质补充，还能维护宝宝的骨骼健康。

骨头汤可以补钙吗，孕15周腿抽筋每天都喝骨头汤，症状并没有缓解，各位宝妈的经验有什么?

骨头汤作为一种营养丰富的食物，确实含有一定量的钙质。然而，光靠骨头汤来补钙可能效果有限，因为钙的吸收还需要维生素D等协同作用。而且，骨头汤中的钙并不是直接溶解于汤中的，而是通过长时间煲炖后慢慢释放出来的。

孕妇出现腿抽筋可能是由于多种因素引起的，包括身体缺钙、肌肉疲劳、姿势不当等。建议孕妈妈在饮食中多摄入富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海产品等。另外，除了骨头汤外，也可尝试其他富含钙质的食物，如芝麻、豆腐等。

此外，还可以进行一些简单的腿部运动，如屈膝运动、踮脚尖等，有助于缓解腿部的不适感。如果症状严重且持续不缓解，建议咨询医生的意见，进行进一步的检查和治疗。