内耗，是指因内部纠葛而形成的无谓消耗，特指人与人之间的关系中由于内部纠葛而造成的消耗，表现为团体内部不团结、不协调所消耗的精力、物力等。作为网络语，内耗在群体心理学中也指社会或部门内部因不协调、矛盾等造成的负效应现象。
内耗这个梗最早起源于2012年，当时有一家名为“内耗官方”的微博号在社交媒体上开始流行。该微博以搞笑幽默、犀利吐槽为特色，用大量的网络流行语和梗来调侃各种社会现象。这个梗逐渐被网友广泛使用和转发，成为网络流行文化的一部分。
在社交生活中，正确运用内耗这个梗可以用来形容团体内部的不团结、不协调现象，或者指责某些人因为自我纠结、犹豫、自责等行为不断消耗自身精力。举个例子，如果你的朋友圈里有一对情侣经常因为小事争吵，你可以调侃说他们的感情很内耗。相关的梗还有“内耗狂魔”、“内耗大师”等。
